Fit bez času

ZDARMA PRO TEBE

Vyber si praktický materiál podle toho, co právě řešíš

Večerní chutě, rychlá jídla, nákup nebo pocit, že se snažíš a nevíš, kde je problém?

Praktické materiály, které ti pomůžou udělat si v tom jasno a rovnou něco změnit.

Vyber si ten, který se nejvíc hodí k tomu, co řešíš právě teď.

Náhled e-booku 15 rychlých jídel, když nestíháš

15 RYCHLÝCH JÍDEL Z BĚŽNÝCH POTRAVIN

Když nemáš čas vařit, nemusíš skončit u rohlíku nebo objednávky

Stáhni si 15 rychlých jídel pro dny, kdy máš práci, povinnosti a na dlouhé vaření prostě není čas.

Uvnitř najdeš

  • 3 snídaně
  • 3 svačiny
  • 3 obědy
  • 3 večeře
  • 3 dezerty
  • suroviny, jednoduchý postup a čas přípravy
  • záměny, když něco doma nemáš

Všechna jídla jsou z běžných potravin a připravená tak, abys nemusela půl hodiny přemýšlet, co si zase dát.

PDF zdarma

Náhled e-booku Co dělat, když tě večer honí chuť na sladké

KDYŽ TĚ VEČER HONÍ CHUŤ NA SLADKÉ

Než začneš sladké znovu zakazovat, zjisti, proč na něj máš chuť

Někdy je za večerní chutí obyčejný hlad. Jindy stres, únava nebo zvyk, který se opakuje každý večer.

Tenhle e-book ti pomůže poznat, co se děje právě u tebe a co s tím můžeš prakticky udělat.

Zjistíš

  • jak poznat, jestli jde o hlad, stres, únavu nebo zvyk
  • co dělat v každé z těchto situací
  • 5 jednoduchých kroků, které můžeš vyzkoušet už dnes
  • jak si všimnout svého nejčastějšího spouštěče
  • krátký self-check, díky kterému si v tom uděláš jasno

Místo dalšího zákazu tak budeš vědět, na co se u sebe skutečně zaměřit.

PDF zdarma

Náhled PDF Tahák zdravého nákupu

TAHÁK, KTERÝ SI MŮŽEŠ VZÍT ROVNOU DO OBCHODU

Nakup tak, aby doma bylo z čeho rychle poskládat jídlo

Nejde o to mít lednici plnou „fitness“ potravin.

Stačí mít doma několik dobře zvolených základů, ze kterých zvládneš rychle připravit snídani, svačinu, oběd i večeři.

V taháku najdeš

  • praktické zdroje bílkovin
  • přílohy, zeleninu a ovoce
  • rychlé snídaně a svačiny
  • nouzová jídla pro dny, kdy opravdu nestíháš
  • co se hodí mít v mrazáku
  • ukázkový jednoduchý nákup
  • vlastní nákupní checklist

Až příště půjdeš do obchodu, nebudeš začínat od nuly. Budeš mít jednoduchý přehled, podle kterého si vybereš to, co opravdu využiješ.

PDF zdarma

Náhled self-checku 7 chyb v jídelníčku, které mohou brzdit hubnutí

KDYŽ SE SNAŽÍŠ, ALE NEVÍŠ, KDE JE PROBLÉM

Možná nepotřebuješ dělat víc. Potřebuješ zjistit, co má smysl změnit

Máš pocit, že jíš docela dobře, ale výsledky se nehýbou tak, jak bys čekala?

Projdi si 7 běžných oblastí jídelníčku a zjisti, jestli se některá z nich netýká právě tebe.

Podíváš se na

  • příliš malé množství jídla přes den
  • málo bílkovin
  • dlouhé pauzy mezi jídly
  • kalorické nápoje
  • zeleninu a další zdroje vlákniny
  • velikost porcí i u „zdravých“ potravin
  • večery a víkendy, které vypadají úplně jinak než pracovní týden

Na konci si projdeš jednoduchý self-check a vybereš si jednu nebo dvě oblasti, které mají největší smysl řešit jako první.

Nemusíš překopat celý jídelníček. Nejdřív potřebuješ vědět, kde začít.

Self-check zdarma v PDF

KDE ZAČÍT

Začni tím, co řešíš právě teď

Nestíháš vařit?

Začni 15 rychlými jídly.

Večer tě honí chuť na sladké?

Začni e-bookem o večerních chutích.

Nevíš, co nakupovat?

Vezmi si Tahák zdravého nákupu.

Snažíš se, ale nevíš, co ve svém jídelníčku změnit?

Projdi si 7 chyb, které mohou brzdit hubnutí.

CHCEŠ JÍT O KROK DÁL?

Materiály zdarma ti můžou pomoct udělat si jasno. Když ale chceš konkrétní plán, nástroj pro každý den nebo osobní zpětnou vazbu, můžeš pokračovat tady.

Jídelníček pro zdravé hubnutí

Když chceš vědět, co a kolik jíst během celého dne, a mít jasný plán z běžných potravin.

Zjistit více

Fit Talíř

Když chceš mít jídlo, pohyb a svůj progres přehledně na jednom místě a jednoduše se v tom vyznat i v nabitém dni.

Zjistit více

Osobní rozbor jídelníčku

Když chceš zjistit, co už ve tvém jídelníčku funguje, co tě může brzdit a co má smysl změnit jako první.

Zjistit více