Cvičení a pohyb
Jak začít cvičit, když nemáš čas: první kroky pro nabitý týden
Konečně si to nastavíš tak, aby se pohyb vešel do běžného dne. Ukážu ti jednoduchý postup, který funguje i když máš plnou hlavu.
Přečíst článekFit bez času
Pomáháme ženám, které mají málo času, zhubnout a cítit se lépe bez diet, výčitek a začínání pořád od nuly.
Získáš jasný systém pro jídlo, krátká cvičení a podporu komunity, která ti pomůže vydržet i v běžném životě plném práce, rodiny a povinností.
- Jídelníček
- Krátká cvičení
- Komunita
Jídelníček
Získej jídelníček na míru, konkrétní porce a ukázkové recepty, díky kterým budeš vědět, co jíst i v běžném nabitém dni.
Zjistit víceFit Talíř
Měj jídlo, pohyb i svůj progres na jednom místě. Jednoduše, přehledně a tak, aby ses v tom vyznala i ve dnech, kdy nestíháš.
Zjistit víceZdarma
Stáhni si e-booky, tipy a návody zdarma, které ti pomůžou začít lépe jíst, více se hýbat a udělat první krok.
Zjistit víceBlog
Najdeš tu praktické články o jídle, pohybu, motivaci a běžném životě, které využiješ i ve svém každodenním režimu.
Zjistit víceVyber si, s čím chceš začít
Vyber si cestu, která ti dává největší smysl
Každá začíná jinde: u jídelníčku, u přehledu o vlastním dni, u prvního malého kroku nebo u někoho, kdo se na to podívá s tebou. Nemusíš změnit všechno najednou.
Chci vědět, co jíst
Jídelníček na míru, konkrétní porce a recepty. Budeš vědět, co si dát, i ve dnech, kdy na vymýšlení není čas.
Chci jídelníčekChci mít jídlo pod kontrolou
Aplikace Fit Talíř, ve které si zapíšeš jídlo a hned vidíš, jak si vedeš. Ve vyšší variantě Fit Talíř Plus k tomu máš i hotový jídelníček a porce.
Vyzkoušet 5 dní zdarmaChci začít jednoduchým krokem
21 dní krátkých cvičení a podpory za 297 Kč. Součástí je i 30 dní Fit Talíře, ať si rovnou vyzkoušíš, jak ti sedí.
Chci 21denní výzvuChci osobní pomoc
Když chceš, aby se na tvoji situaci někdo podíval osobně nebo tě provázel delší dobu, vybereš si mezi jednorázovým rozborem a průběžnou podporou.
Vybrat si podporuFit Talíř
Měj jasno v tom, kolik jíst a co už máš za dnešek splněno
Spočítej si svůj doporučený příjem, jednoduše zapisuj jídla a sleduj, kolik energie a makroživin ti během dne ještě zbývá. Bez počítání v hlavě, poznámek a složitých tabulek.
Kalkulačka doporučeného příjmu
Zjistíš, kolik energie a makroživin odpovídá tvému cíli a běžnému režimu.
Jednoduché zapisování jídel
Zapíšeš si snídani, oběd, večeři i svačiny a hned vidíš, jak si během dne vedeš.
Přehled energie a makroživin
Na jednom místě vidíš kalorie, bílkoviny, sacharidy a tuky, které už máš splněné.
Recepty a inspirace
Vybereš si z receptů a jednoduše je přidáš do svého denního příjmu.
Sledování váhy a tělesných mír
Ukládáš si své výsledky a vidíš, jak se postupně posouváš.
Tohle všechno máš v základním Fit Talíři. Pokud k tomu chceš i hotový jídelníček na celý týden a porce podle svého příjmu, je tu vyšší varianta Fit Talíř Plus.
Poznat Fit Talíř
Víš, kolik máš jíst
Kalkulačka ti podle tvého cíle a aktivity doporučí vhodný denní příjem.
Vidíš celý svůj den
Po každém zapsaném jídle hned zjistíš, kolik ti ještě zbývá do denního cíle.
Nemusíš zapisovat vše znovu
Oblíbená jídla, šablony dnů a kopírování ti ušetří čas u jídel, která se opakují.
Sleduješ svůj posun
Měj odděleně přehled o příjmu jídla i o změnách váhy a tělesných mír.
O nás
Jsme Klára a David
Pomáháme ženám, které mají málo času, nastavit jídlo, pohyb a každodenní návyky tak, aby fungovaly i vedle práce, rodiny a běžných povinností.
Chceme ti ukázat jednoduchý a udržitelný systém, který zvládneš používat i v reálném životě.
Přečíst náš příběh10+certifikací a odborných kurzůz oblasti výživy, pohybu a psychologie
1000+hodin studia a dalšího vzdělávánív oblasti výživy, cvičení, těla a návyků
1000+hodin zkušeností z praxes pohybem, stravou a budováním návyků v reálném životě
Z blogu
Vybrali jsme pro tebe
Praktické tipy pro pohyb, jídlo a zdravější návyky v běžném životě.
Jídelníček a recepty
Co jíst, když nestíháš: jednoduchý systém zdravého dne bez vaření
Nemusíš lovit recepty. Naučíš se skládat jídla z pár „jistot“, aby tě držela energie a večer to nepřišlo.
Přečíst článekOsobní rozvoj
Jsem pořád unavená: 10 nejčastějších důvodů a co s tím v běžném životě
Únava má často jasný spouštěč. Pomůžu ti najít ten tvůj a vybrat jednu změnu, která udělá největší rozdíl.
Přečíst článekNa změnu nemusíš být sama
Přidej se do komunity Fit bez času a získej pravidelnou podporu, krátká domácí cvičení, praktické tipy k jídlu a motivaci, která ti pomůže pokračovat i ve dnech, kdy se ti nebude chtít.