Cvičení a pohyb
Jak začít cvičit, když nemáš čas: první kroky pro nabitý týden
Konečně si to nastavíš tak, aby se pohyb vešel do běžného dne. Ukážu ti jednoduchý postup, který funguje i když máš plnou hlavu.
Přečíst článekFit bez času
Pomáháme ženám, které mají málo času, zhubnout a cítit se lépe bez diet, výčitek a začínání pořád od nuly.
Získáš jasný systém pro jídlo, krátká cvičení a podporu komunity, která ti pomůže vydržet i v běžném životě plném práce, rodiny a povinností.
- Jídlo
- Krátká cvičení
- Komunita
Jídelníček
Získej jídelníček na míru, konkrétní porce a ukázkové recepty, díky kterým budeš vědět, co jíst i v běžném nabitém dni.
Zjistit víceAplikace
Měj jídlo, pohyb i svůj progres na jednom místě. Jednoduše, přehledně a tak, aby ses v tom vyznala i ve dnech, kdy nestíháš.
Zjistit víceZdarma
Stáhni si e-booky, tipy a návody zdarma, které ti pomůžou začít lépe jíst, více se hýbat a udělat první krok.
Zjistit víceBlog
Najdeš tu praktické články o jídle, pohybu, motivaci a běžném životě, které využiješ i ve svém každodenním režimu.
Zjistit víceVyber si, s čím chceš začít
Dvě možnosti, jak začít. Jeden cíl: cítit se lépe.
Ať teď nejvíc potřebuješ jasno v jídle, nebo podporu a krátká cvičení, vyber si cestu, která ti dává největší smysl. Nemusíš změnit všechno najednou.
Jídelníček
Získej jídelníček na míru, konkrétní porce, recepty a jasný plán, díky kterému budeš vědět, co jíst bez hladovění a každodenního vymýšlení.
Chci jídelníček na míruKomunita
Získej pravidelnou podporu, krátká domácí cvičení, praktické tipy k jídlu a motivaci, která ti pomůže pokračovat i ve dnech, kdy se ti nebude chtít.
Přidat se ke komunitěAplikace Fit bez času
Měj jasno v tom, kolik jíst a co už máš za dnešek splněno
Spočítej si svůj doporučený příjem, jednoduše zapisuj jídla a sleduj, kolik energie a makroživin ti během dne ještě zbývá. Bez počítání v hlavě, poznámek a složitých tabulek.
Kalkulačka doporučeného příjmu
Zjistíš, kolik energie a makroživin odpovídá tvému cíli a běžnému režimu.
Jednoduché zapisování jídel
Zapíšeš si snídani, oběd, večeři i svačiny a hned vidíš, jak si během dne vedeš.
Přehled energie a makroživin
Na jednom místě vidíš kalorie, bílkoviny, sacharidy a tuky, které už máš splněné.
Recepty a inspirace
Vybereš si z receptů a jednoduše je přidáš do svého denního příjmu.
Sledování váhy a tělesných mír
Ukládáš si své výsledky a vidíš, jak se postupně posouváš.
Dnešní příjem
1 480/ 2 100 kcal
82 gBílkoviny
140 gSacharidy
48 gTuky
Dnešní jídla
Snídaně
Oběd
Večeře
Víš, kolik máš jíst
Kalkulačka ti podle tvého cíle a aktivity doporučí vhodný denní příjem.
Vidíš celý svůj den
Po každém zapsaném jídle hned zjistíš, kolik ti ještě zbývá do denního cíle.
Nemusíš zapisovat vše znovu
Oblíbená jídla, šablony dnů a kopírování ti ušetří čas u jídel, která se opakují.
Sleduješ svůj posun
Měj odděleně přehled o příjmu jídla i o změnách váhy a tělesných mír.
O nás
Jsme Klára a David
Pomáháme ženám, které mají málo času, nastavit jídlo, pohyb a každodenní návyky tak, aby fungovaly i vedle práce, rodiny a běžných povinností.
Chceme ti ukázat jednoduchý a udržitelný systém, který zvládneš používat i v reálném životě.
Přečíst náš příběh10+certifikací a odborných kurzůz oblasti výživy, pohybu a psychologie
1000+hodin studia a dalšího vzdělávánív oblasti výživy, cvičení, těla a návyků
1000+hodin zkušeností z praxes pohybem, stravou a budováním návyků v reálném životě
Z blogu
Vybrali jsme pro tebe
Praktické tipy pro pohyb, jídlo a zdravější návyky v běžném životě.
Jídelníček a recepty
Co jíst, když nestíháš: jednoduchý systém zdravého dne bez vaření
Nemusíš lovit recepty. Naučíš se skládat jídla z pár „jistot“, aby tě držela energie a večer to nepřišlo.
Přečíst článekOsobní rozvoj
Jsem pořád unavená: 10 nejčastějších důvodů a co s tím v běžném životě
Únava má často jasný spouštěč. Pomůžu ti najít ten tvůj a vybrat jednu změnu, která udělá největší rozdíl.
Přečíst článekNa změnu nemusíš být sama
Přidej se do komunity Fit bez času a získej pravidelnou podporu, krátká domácí cvičení, praktické tipy k jídlu a motivaci, která ti pomůže pokračovat i ve dnech, kdy se ti nebude chtít.