Osobní rozvoj
Emoční přejídání: Jak poznat rozdíl mezi hladem a emocí
Praktický a citlivý návod, jak si všimnout spouštěčů bez výčitek a dalšího zpřísňování jídelníčku.
4 min čtení
Fit bez časuPřečíst článekKategorie
Osobní rozvoj
Články o návycích, energii, odpočinku a změnách, které dávají smysl v běžném životě.
Články
Všechny články: Osobní rozvoj
Řazeno od nejnovějšího.
Prozkoumej i další témata na blogu
Osobní rozvoj
Jak zvládat stres a být méně unavená: 5 malých změn, které fungují
Krátké změny, které můžeš udělat hned během dne. Pomůžou ti stáhnout napětí, dobít energii a večer nepadat vyčerpaná.
4 min čtení
Fit bez časuPřečíst článekOsobní rozvoj
Jak přestat odkládat sebe: jednoduchý systém „10 minut pro mě“ každý den
Nečekej na volno, které nepřijde. Tenhle mini systém ti vrátí prostor pro sebe i v dnech, kdy máš pocit, že jedeš nonstop.
5 min čtení
Fit bez časuPřečíst článekOsobní rozvoj
Perfekcionismus: proč tě drží na místě (a jak začít dělat věci dostatečně dobře)
„Všechno nebo nic“ je nejrychlejší cesta k restartům. Ukážu ti, jak přepnout na opakovatelnost a držet rytmus i v obyčejném týdnu.
4 min čtení
Fit bez časuPřečíst článekOsobní rozvoj
Jsem pořád unavená: 10 nejčastějších důvodů a co s tím v běžném životě
Únava má často jasný spouštěč. Pomůžu ti najít ten tvůj a vybrat jednu změnu, která udělá největší rozdíl.
5 min čtení
Fit bez časuPřečíst článekOsobní rozvoj
Jak si nastavit hranice, když máš plný diář (a pořád se obětuješ)
Konečně si chráníš čas a energii tak, aby ti něco zbylo i na sebe. Prakticky, bez dlouhých řečí, s konkrétními větami do života.
5 min čtení
Fit bez časuPřečíst článekOsobní rozvoj
Stres a přejídání: proč se to děje a jak z toho ven bez extrémů
Když se jí ve stresu, není to o slabosti. Vysvětlím, co se děje v těle a jak to oslabit jednoduchými kroky během dne.
5 min čtení
Fit bez časuPřečíst článekÚnava, stres a každodenní návyky ovlivňují, kolik energie ti během dne zbývá, i když se právě soustředíš hlavně na jídlo nebo pohyb. Tato kategorie se věnuje širším souvislostem běžného života, které mají vliv na to, jak se cítíš a kolik prostoru dokážeš věnovat sama sobě.
Rozebíráme, proč se můžeš cítit často unavená, jak stres souvisí s přejídáním a jak tento koloběh postupně zmírnit. Píšeme také o nastavování hranic, když toho na sebe bereš příliš, a o přístupu všechno, nebo nic, který komplikuje vytváření dlouhodobě udržitelných změn. Součástí je i hledání pravidelného času pro sebe bez pocitu, že kvůli tomu zanedbáváš ostatní povinnosti.
Nejde o velké životní zvraty. Zaměřujeme se na drobné úpravy, které mohou pomoci lépe zvládat stres, šetřit energii a vytvořit si v běžném dni více prostoru pro vlastní potřeby.
Zdarma do e-mailu
Praktické tipy rovnou do e-mailu
Připravujeme jednoduchý dárek zdarma a pravidelné tipy k jídlu, pohybu a zdravějším návykům.
Nechceš na změnu zůstávat sama?
Přidej se ke komunitě Fit bez času a získej podporu, motivaci a praktické tipy pro běžný život.